Hentikan kebiasaan buruk ini dan kecerdasan emosional alami Anda akan bersinar.
Kebanyakan orang berpikir tentang kecerdasan emosional sebagai keterampilan, sesuatu yang dapat Anda bangun dan latih dengan latihan.
Dan sementara ini sebagian benar, ada kebenaran yang lebih dalam tentang kecerdasan emosional yang kebanyakan dari kita lewatkan:
Meningkatkan kecerdasan emosional Anda sering tentang apa yang Anda lakukan lebih sedikit, bukan lebih banyak.
Sebagai seorang psikolog, saya bekerja dengan banyak orang yang terlihat seperti meskipun mereka tidak memiliki banyak kecerdasan emosional:
Mereka menyalahkan orang lain karena masalah mereka
Mereka menjebak diri mereka dalam siklus stres dan kecemasan
Mereka menyabotase diri sendiri segera setelah mereka mulai membuat kemajuan
Tapi itu pengalaman saya bahwa kebanyakan orang tidak benar-benar kekurangan kapasitas untuk kecerdasan emosional. Bahkan, saya pikir sebagian besar orang sudah memiliki kecerdasan emosi tingkat tinggi.
Sayangnya, banyak orang menahan diri dari menggunakan kecerdasan emosional bawaan mereka dengan sekumpulan kebiasaan buruk yang menghalangi.
Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan emosional Anda, belajarlah mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan Anda sendiri dan bekerja untuk menghilangkannya. Saya pikir Anda akan menemukan bahwa kecerdasan emosional alami Anda tidak jauh di belakang.
Terkadang kita semua kritis. Dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk - untuk berpikir dengan hati-hati dan kritis tentang dunia di sekitar kita adalah keterampilan yang vital. Ini membantu kita menavigasi dunia dan hubungan kita dengan cara yang objektif.
Tetapi terlalu banyak kritik - khususnya kebiasaan bersikap kritis terhadap orang lain - dapat mengarah pada kebalikan dari objektivitas: itu dapat membuat kita berpikiran sempit dan buta, terutama bagi diri kita sendiri.
Salah satu alasan mengapa begitu mudah untuk mengkritik orang lain adalah karena hal itu membuat kita merasa baik:
Ketika Anda menunjukkan kepada diri sendiri bahwa orang lain bodoh, Anda juga menyiratkan bahwa Anda cerdas. Dan itu terasa enak.
Ketika Anda mengkritik orang lain karena naif, apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda canggih. Dan itu terasa enak.
Ketika Anda diam-diam tertawa pada diri sendiri tentang betapa mengerikannya selera mode seseorang, Anda mengatakan pada diri sendiri betapa halusnya selera Anda. Dan itu terasa enak.
Kritik yang bermanfaat adalah tentang membuat dunia lebih baik. Kritik yang tidak membantu adalah membuat Anda merasa lebih baik.
Sementara bersikap kritis mungkin sementara membuat Anda merasa baik tentang diri Anda, itu biasanya membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda dalam jangka panjang.
Di sisi lain, orang yang cerdas secara emosi dan sadar diri memahami bahwa mengkritik orang lain hanyalah mekanisme pertahanan primitif. Dan bahwa ada cara yang jauh lebih baik, lebih produktif untuk menghadapi kecemasan dan rasa tidak aman kita.
Tanpa menyadarinya, orang-orang yang terus-menerus mengkritik orang lain benar-benar hanya berusaha meringankan rasa tidak aman mereka sendiri.
Pahami bahwa kritik terhadap orang lain adalah buang-buang waktu dan energi karena itu semua waktu dan energi yang tidak diinvestasikan untuk meningkatkan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
“Kritik terhadap orang lain adalah bentuk penghargaan diri. Kami pikir kami membuat gambar tergantung di dinding kami dengan memberi tahu tetangga kami bahwa semua fotonya bengkok. ”
- Fulton J. Sheen
Sebagai manusia, kita mendambakan keteraturan dan kepastian. Dan untuk alasan yang baik: Nenek moyang kita yang lebih baik dalam membuat hidup mereka sedikit kurang pasti mungkin bertahan lebih lama daripada mereka yang tidak. Kami termotivasi secara biologis untuk mengurangi ketidakpastian.
Tetapi ada perbedaan besar antara mengambil langkah-langkah yang wajar untuk mengurangi ketidakpastian dan menjadi sangat ketakutan karenanya kita menipu diri kita sendiri untuk percaya bahwa kita bisa menghilangkannya sama sekali.
Dan itulah yang dilakukan oleh para pengidap kronis. Mereka begitu takut akan ketidakpastian, dan sangat tidak mau hidup dengan itu, sehingga mereka menipu diri mereka sendiri dengan berpikir bahwa mereka dapat membuat masa depan semakin tidak pasti - dengan memikirkannya terus-menerus!
Kekhawatiran kronis hidup di bawah ilusi bahwa berpikir selalu menyelesaikan masalah dan bahwa perencanaan selalu mengarah ke tingkat kesiapsiagaan yang lebih besar. Tapi tak satu pun dari itu benar:
Hanya karena Anda memikirkan masalah bukan berarti Anda memikirkannya secara produktif.
Dan hanya karena Anda berencana - menjalankan skenario masa depan hipotetis yang tak terhitung jumlahnya - tidak berarti Anda lebih siap untuk menanganinya. Seringkali, Anda hanya membuat diri Anda merasa lebih siap.
Khawatir memberi Anda ilusi kepastian. Tetapi pada akhirnya, yang dilakukannya hanyalah membuat Anda rapuh.
Orang yang cerdas secara emosi memahami bahwa kehidupan pada dasarnya tidak pasti. Dan mereka mengerti bahwa lebih baik menghadapi kenyataan ini dengan mata jernih daripada hidup menyangkal hal itu.
Karena ketika Anda berhenti mengalahkan diri sendiri dengan semua stres dan kecemasan yang datang dengan kekhawatiran kronis, Anda akan terkejut betapa banyak energi dan antusiasme kembali ke hidup Anda.
Ketika Anda berhenti bersikeras bahwa dunia bertindak seperti yang Anda inginkan besok, akan jauh lebih mudah untuk bekerja dengan dunia yang Anda miliki hari ini.
"Kekhawatiran tidak mengosongkan kesedihannya besok, itu mengosongkan kekuatannya hari ini."
- Corrie Ten Boom
Sama seperti kita manusia yang menginginkan ketertiban dan kepastian, kita juga mendambakan kontrol. Kami terobsesi dengan gagasan bahwa, dengan usaha dan ketekunan yang cukup, kami dapat melakukan atau mencapai apa pun.
Tentu saja, kebanyakan orang yang terjebak merenung tanpa henti tentang kesalahan dan kegagalan masa lalu tidak benar-benar percaya bahwa mereka dapat mengubah masa lalu. Sebaliknya, merenungkan masa lalu memberi mereka ilusi kontrol, betapapun singkatnya dan sementara.
Ketika Anda telah melakukan sesuatu yang buruk atau membuat kesalahan di masa lalu, Anda secara alami merasa bersalah dan menyesal. Ruminator kronis mengembangkan kebiasaan bawah sadar untuk terus-menerus mengulangi kesalahan masa lalu karena secara singkat memberi mereka perasaan kontrol. Dan perasaan memegang kendali membantu mengalihkan perhatian dari perasaan tidak berdaya - seperti itulah kita sebenarnya ketika sampai pada kesalahan masa lalu.
Pada kenyataannya, tidak ada jumlah ruminasi atau analisis kesalahan masa lalu Anda akan mengubah apa yang terjadi. Yang berarti ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan tidak bisa dihindari.
Ini adalah fakta sulit kehidupan yang orang-orang cerdas secara emosional tidak hanya mengerti, tetapi menerima.
Jika Anda ingin melanjutkan hidup Anda alih-alih tetap terjebak di masa lalu, Anda harus menerima masa lalu apa adanya — termasuk merasa tidak berdaya.
Anda harus melepaskan pilihan untuk mengunjunginya terus-menerus, tidak peduli seberapa besar itu mengalihkan Anda dari rasa sakit Anda yang sebenarnya - rasa sakit karena ketidakberdayaan.
Jika ragu, lakukan tindakan di masa sekarang alih-alih memikirkan masa lalu. Lakukan sesuatu yang bermanfaat, saat ini, sekecil apa pun - dan tahan godaan untuk mengulang adegan lain dari masa lalu Anda.
Jangan menyerah kontrol atas masa depan Anda dengan berpura-pura Anda bisa mengendalikan masa lalu.
"Terlalu banyak berpikir adalah penyakit."
- Fyodor Dostoyevsky
Sama seperti merenung adalah upaya untuk mengendalikan masa lalu dan bagaimana perasaan kita tentang hal itu, mempertahankan harapan yang tidak realistis biasanya merupakan upaya halus untuk mengendalikan orang lain.
Tentu saja, sebagian besar orang dengan harapan yang tidak realistis tidak melihatnya seperti itu. Anda mungkin melihat harapan Anda terhadap orang lain sebagai hal yang baik: Memiliki harapan yang tinggi untuk orang mendorong mereka untuk tumbuh dan menjadi dewasa dan menjadi diri mereka yang terbaik!
Mungkin, tetapi ini masih merupakan bentuk kontrol yang halus. Anda memiliki gagasan tentang apa yang seharusnya dilakukan atau dilakukan atau dicapai oleh orang lain dalam hidup Anda dan harapan Anda adalah cara Anda untuk mewujudkannya.
Tapi apa artinya, mempertahankan harapan yang tidak realistis?
Sederhananya, itu berarti Anda menghabiskan waktu membuat cerita di kepala Anda tentang apa yang harus dilakukan orang lain. Dan ketika mereka mau tidak mau memenuhi standar itu, Anda secara refleks membandingkan kenyataan dengan harapan itu dan merasa frustrasi dan kecewa.
Dan bagaimana Anda menanggapi frustrasi dan kekecewaan ini? Dengan menciptakan harapan yang lebih kuat dan lebih rumit, karena itu membuat Anda merasa baik dan terkendali!
Lihat, tentu saja Anda peduli dengan orang-orang dalam hidup Anda dan menginginkan yang terbaik untuk mereka. Dan itu menyakitkan Anda untuk melihat mereka terluka atau berjuang atau menderita. Jadi, ketika Anda membuat cerita di benak Anda tentang mereka berhasil dan melakukan lebih baik (yaitu harapan), Anda merasa sedikit lebih baik.
Masalahnya adalah, Anda sebenarnya tidak bisa mengendalikan orang lain, bahkan menjadi lebih baik. Bagaimanapun, tidak sebanyak yang Anda inginkan. Yang berarti Anda menciptakan lingkaran setan terus-menerus dari harapan setinggi langit dan kekecewaan dan frustrasi yang serius.
Terlebih lagi, pada akhirnya upaya Anda untuk mengendalikan mulai dirasakan oleh orang-orang dalam hidup Anda dan mereka menjadi kesal. Dan jika itu berlangsung cukup lama, mereka bahkan dapat bertindak bertentangan dengan harapan Anda hanya karena dendam!
Solusinya adalah dengan melepaskan harapan Anda. Berhentilah membuat cerita tentang apa yang Anda inginkan untuk orang lain. Dan sebagai gantinya, hanya hadir untuk orang mereka:
Validasi perjuangan mereka saat ini alih-alih melamun tentang kesuksesan masa depan mereka.
Tetapkan batasan nyata pada perilaku mereka alih-alih mengharapkan kesempurnaan.
Temui mereka di tempat mereka dan bukan di tempat yang Anda inginkan.
Berpegang teguh pada harapan Anda tetapi lepaskan harapan Anda.
“Dia berenang di lautan harapan orang lain. Laki-laki tenggelam di laut seperti itu. ”
- Robert Jordan
Berhentilah mengkritik orang lain.
Berhentilah mengkhawatirkan masa depan.
Berhenti merenungkan masa lalu.
Berhenti berharap terlalu banyak dari orang lain.
Kebanyakan orang berpikir tentang kecerdasan emosional sebagai keterampilan, sesuatu yang dapat Anda bangun dan latih dengan latihan.
Dan sementara ini sebagian benar, ada kebenaran yang lebih dalam tentang kecerdasan emosional yang kebanyakan dari kita lewatkan:
Meningkatkan kecerdasan emosional Anda sering tentang apa yang Anda lakukan lebih sedikit, bukan lebih banyak.
Sebagai seorang psikolog, saya bekerja dengan banyak orang yang terlihat seperti meskipun mereka tidak memiliki banyak kecerdasan emosional:
Mereka menyalahkan orang lain karena masalah mereka
Mereka menjebak diri mereka dalam siklus stres dan kecemasan
Mereka menyabotase diri sendiri segera setelah mereka mulai membuat kemajuan
Tapi itu pengalaman saya bahwa kebanyakan orang tidak benar-benar kekurangan kapasitas untuk kecerdasan emosional. Bahkan, saya pikir sebagian besar orang sudah memiliki kecerdasan emosi tingkat tinggi.
Sayangnya, banyak orang menahan diri dari menggunakan kecerdasan emosional bawaan mereka dengan sekumpulan kebiasaan buruk yang menghalangi.
Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan emosional Anda, belajarlah mengidentifikasi kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan Anda sendiri dan bekerja untuk menghilangkannya. Saya pikir Anda akan menemukan bahwa kecerdasan emosional alami Anda tidak jauh di belakang.
1. Mengkritik Orang Lain
Mengkritik orang lain sering kali merupakan mekanisme pertahanan bawah sadar yang ditujukan untuk mengurangi rasa tidak aman kita sendiri.Terkadang kita semua kritis. Dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk - untuk berpikir dengan hati-hati dan kritis tentang dunia di sekitar kita adalah keterampilan yang vital. Ini membantu kita menavigasi dunia dan hubungan kita dengan cara yang objektif.
Tetapi terlalu banyak kritik - khususnya kebiasaan bersikap kritis terhadap orang lain - dapat mengarah pada kebalikan dari objektivitas: itu dapat membuat kita berpikiran sempit dan buta, terutama bagi diri kita sendiri.
Salah satu alasan mengapa begitu mudah untuk mengkritik orang lain adalah karena hal itu membuat kita merasa baik:
Ketika Anda menunjukkan kepada diri sendiri bahwa orang lain bodoh, Anda juga menyiratkan bahwa Anda cerdas. Dan itu terasa enak.
Ketika Anda mengkritik orang lain karena naif, apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda canggih. Dan itu terasa enak.
Ketika Anda diam-diam tertawa pada diri sendiri tentang betapa mengerikannya selera mode seseorang, Anda mengatakan pada diri sendiri betapa halusnya selera Anda. Dan itu terasa enak.
Kritik yang bermanfaat adalah tentang membuat dunia lebih baik. Kritik yang tidak membantu adalah membuat Anda merasa lebih baik.
Sementara bersikap kritis mungkin sementara membuat Anda merasa baik tentang diri Anda, itu biasanya membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda dalam jangka panjang.
Di sisi lain, orang yang cerdas secara emosi dan sadar diri memahami bahwa mengkritik orang lain hanyalah mekanisme pertahanan primitif. Dan bahwa ada cara yang jauh lebih baik, lebih produktif untuk menghadapi kecemasan dan rasa tidak aman kita.
Tanpa menyadarinya, orang-orang yang terus-menerus mengkritik orang lain benar-benar hanya berusaha meringankan rasa tidak aman mereka sendiri.
Pahami bahwa kritik terhadap orang lain adalah buang-buang waktu dan energi karena itu semua waktu dan energi yang tidak diinvestasikan untuk meningkatkan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
“Kritik terhadap orang lain adalah bentuk penghargaan diri. Kami pikir kami membuat gambar tergantung di dinding kami dengan memberi tahu tetangga kami bahwa semua fotonya bengkok. ”
- Fulton J. Sheen
2. Khawatir tentang Masa Depan
Khawatir tentang masa depan berarti hidup dalam penyangkalan tentang sifat kehidupan yang secara mendasar tidak pasti.Sebagai manusia, kita mendambakan keteraturan dan kepastian. Dan untuk alasan yang baik: Nenek moyang kita yang lebih baik dalam membuat hidup mereka sedikit kurang pasti mungkin bertahan lebih lama daripada mereka yang tidak. Kami termotivasi secara biologis untuk mengurangi ketidakpastian.
Tetapi ada perbedaan besar antara mengambil langkah-langkah yang wajar untuk mengurangi ketidakpastian dan menjadi sangat ketakutan karenanya kita menipu diri kita sendiri untuk percaya bahwa kita bisa menghilangkannya sama sekali.
Dan itulah yang dilakukan oleh para pengidap kronis. Mereka begitu takut akan ketidakpastian, dan sangat tidak mau hidup dengan itu, sehingga mereka menipu diri mereka sendiri dengan berpikir bahwa mereka dapat membuat masa depan semakin tidak pasti - dengan memikirkannya terus-menerus!
Kekhawatiran kronis hidup di bawah ilusi bahwa berpikir selalu menyelesaikan masalah dan bahwa perencanaan selalu mengarah ke tingkat kesiapsiagaan yang lebih besar. Tapi tak satu pun dari itu benar:
Hanya karena Anda memikirkan masalah bukan berarti Anda memikirkannya secara produktif.
Dan hanya karena Anda berencana - menjalankan skenario masa depan hipotetis yang tak terhitung jumlahnya - tidak berarti Anda lebih siap untuk menanganinya. Seringkali, Anda hanya membuat diri Anda merasa lebih siap.
Khawatir memberi Anda ilusi kepastian. Tetapi pada akhirnya, yang dilakukannya hanyalah membuat Anda rapuh.
Orang yang cerdas secara emosi memahami bahwa kehidupan pada dasarnya tidak pasti. Dan mereka mengerti bahwa lebih baik menghadapi kenyataan ini dengan mata jernih daripada hidup menyangkal hal itu.
Karena ketika Anda berhenti mengalahkan diri sendiri dengan semua stres dan kecemasan yang datang dengan kekhawatiran kronis, Anda akan terkejut betapa banyak energi dan antusiasme kembali ke hidup Anda.
Ketika Anda berhenti bersikeras bahwa dunia bertindak seperti yang Anda inginkan besok, akan jauh lebih mudah untuk bekerja dengan dunia yang Anda miliki hari ini.
"Kekhawatiran tidak mengosongkan kesedihannya besok, itu mengosongkan kekuatannya hari ini."
- Corrie Ten Boom
3. Merenungkan Masa Lalu
Merenungkan kesalahan masa lalu adalah upaya kontrol yang salah arah.Sama seperti kita manusia yang menginginkan ketertiban dan kepastian, kita juga mendambakan kontrol. Kami terobsesi dengan gagasan bahwa, dengan usaha dan ketekunan yang cukup, kami dapat melakukan atau mencapai apa pun.
Tentu saja, kebanyakan orang yang terjebak merenung tanpa henti tentang kesalahan dan kegagalan masa lalu tidak benar-benar percaya bahwa mereka dapat mengubah masa lalu. Sebaliknya, merenungkan masa lalu memberi mereka ilusi kontrol, betapapun singkatnya dan sementara.
Ketika Anda telah melakukan sesuatu yang buruk atau membuat kesalahan di masa lalu, Anda secara alami merasa bersalah dan menyesal. Ruminator kronis mengembangkan kebiasaan bawah sadar untuk terus-menerus mengulangi kesalahan masa lalu karena secara singkat memberi mereka perasaan kontrol. Dan perasaan memegang kendali membantu mengalihkan perhatian dari perasaan tidak berdaya - seperti itulah kita sebenarnya ketika sampai pada kesalahan masa lalu.
Pada kenyataannya, tidak ada jumlah ruminasi atau analisis kesalahan masa lalu Anda akan mengubah apa yang terjadi. Yang berarti ketidakberdayaan dan ketidakberdayaan tidak bisa dihindari.
Ini adalah fakta sulit kehidupan yang orang-orang cerdas secara emosional tidak hanya mengerti, tetapi menerima.
Jika Anda ingin melanjutkan hidup Anda alih-alih tetap terjebak di masa lalu, Anda harus menerima masa lalu apa adanya — termasuk merasa tidak berdaya.
Anda harus melepaskan pilihan untuk mengunjunginya terus-menerus, tidak peduli seberapa besar itu mengalihkan Anda dari rasa sakit Anda yang sebenarnya - rasa sakit karena ketidakberdayaan.
Jika ragu, lakukan tindakan di masa sekarang alih-alih memikirkan masa lalu. Lakukan sesuatu yang bermanfaat, saat ini, sekecil apa pun - dan tahan godaan untuk mengulang adegan lain dari masa lalu Anda.
Jangan menyerah kontrol atas masa depan Anda dengan berpura-pura Anda bisa mengendalikan masa lalu.
"Terlalu banyak berpikir adalah penyakit."
- Fyodor Dostoyevsky
4. Mempertahankan Harapan yang Tidak Realistis
Harapan yang tidak realistis adalah upaya sesat untuk mengendalikan orang lain.Sama seperti merenung adalah upaya untuk mengendalikan masa lalu dan bagaimana perasaan kita tentang hal itu, mempertahankan harapan yang tidak realistis biasanya merupakan upaya halus untuk mengendalikan orang lain.
Tentu saja, sebagian besar orang dengan harapan yang tidak realistis tidak melihatnya seperti itu. Anda mungkin melihat harapan Anda terhadap orang lain sebagai hal yang baik: Memiliki harapan yang tinggi untuk orang mendorong mereka untuk tumbuh dan menjadi dewasa dan menjadi diri mereka yang terbaik!
Mungkin, tetapi ini masih merupakan bentuk kontrol yang halus. Anda memiliki gagasan tentang apa yang seharusnya dilakukan atau dilakukan atau dicapai oleh orang lain dalam hidup Anda dan harapan Anda adalah cara Anda untuk mewujudkannya.
Tapi apa artinya, mempertahankan harapan yang tidak realistis?
Sederhananya, itu berarti Anda menghabiskan waktu membuat cerita di kepala Anda tentang apa yang harus dilakukan orang lain. Dan ketika mereka mau tidak mau memenuhi standar itu, Anda secara refleks membandingkan kenyataan dengan harapan itu dan merasa frustrasi dan kecewa.
Dan bagaimana Anda menanggapi frustrasi dan kekecewaan ini? Dengan menciptakan harapan yang lebih kuat dan lebih rumit, karena itu membuat Anda merasa baik dan terkendali!
Lihat, tentu saja Anda peduli dengan orang-orang dalam hidup Anda dan menginginkan yang terbaik untuk mereka. Dan itu menyakitkan Anda untuk melihat mereka terluka atau berjuang atau menderita. Jadi, ketika Anda membuat cerita di benak Anda tentang mereka berhasil dan melakukan lebih baik (yaitu harapan), Anda merasa sedikit lebih baik.
Masalahnya adalah, Anda sebenarnya tidak bisa mengendalikan orang lain, bahkan menjadi lebih baik. Bagaimanapun, tidak sebanyak yang Anda inginkan. Yang berarti Anda menciptakan lingkaran setan terus-menerus dari harapan setinggi langit dan kekecewaan dan frustrasi yang serius.
Terlebih lagi, pada akhirnya upaya Anda untuk mengendalikan mulai dirasakan oleh orang-orang dalam hidup Anda dan mereka menjadi kesal. Dan jika itu berlangsung cukup lama, mereka bahkan dapat bertindak bertentangan dengan harapan Anda hanya karena dendam!
Solusinya adalah dengan melepaskan harapan Anda. Berhentilah membuat cerita tentang apa yang Anda inginkan untuk orang lain. Dan sebagai gantinya, hanya hadir untuk orang mereka:
Validasi perjuangan mereka saat ini alih-alih melamun tentang kesuksesan masa depan mereka.
Tetapkan batasan nyata pada perilaku mereka alih-alih mengharapkan kesempurnaan.
Temui mereka di tempat mereka dan bukan di tempat yang Anda inginkan.
Berpegang teguh pada harapan Anda tetapi lepaskan harapan Anda.
“Dia berenang di lautan harapan orang lain. Laki-laki tenggelam di laut seperti itu. ”
- Robert Jordan
Yang Perlu Anda Ketahui
Jika Anda ingin meningkatkan kecerdasan emosional Anda, cobalah mendekati masalahnya: Alih-alih mencoba meningkatkan keterampilan kecerdasan emosional Anda, berusahalah untuk mengidentifikasi dan menghilangkan kebiasaan yang mengganggu kecerdasan emosional alami Anda.Berhentilah mengkritik orang lain.
Berhentilah mengkhawatirkan masa depan.
Berhenti merenungkan masa lalu.
Berhenti berharap terlalu banyak dari orang lain.